Tous nos cours sont ouverts aux débutants.
Le mot Vinyasa
est composé des racines Nyasa qui signifie "placer" et Vi qui signifie "de manière spécifique".
Cette pratique rythmée intègre des enchaînements de postures dynamiques synchronisées de manière intime avec le souffle.
Ujjayi est la respiration utilisée pendant la pratique. Elle crée une vibration constante au niveau de la glotte qui alimente le feu digestif Agni, permettant la purification interne de notre corps.
Pratique qui se veut complète car
elle réuni les trois aspects principaux du Yoga
qui sont les postures (asanas),
les exercices de respiration (pranayamas),
et la méditation (dhyana).
Elle trouve un bel équilibre entre le renforcement musculaire avec des postures dynamiques et intenses,
et la détente avec des postures d'étirements et de repos.
La pratique commence toujours par des pranayamas pour canaliser le prana (énergie vitale),
et se termine par une relaxation profonde pour relâcher toutes les dernières tensions.
Yin Yoga
Pratique qui mise
sur des postures au sol et maintenues, afin d'ouvrir le corps en offrant au système nerveux l'apaisement.
La concentration consciente durant les asanas (postures) atténue la fatigue physique et mentale à travers l'immobilité du corps, la profondeur du souffle et le calme du mental.
C'est une pratique méditative qui cultive l'attention vers l'expérience présente et la contemplation.
C'est un retour vers soi.
Elle compense merveilleusement les pratiques plutôt Yang (plus actives et rapides)
Ashtanga Yoga
L’Ashtanga yoga est une forme traditionnelle de yoga dynamique basée sur la synchronisation de la respiration avec des postures précises et progressives, composée des salutations au soleil, des postures debout et au sol.
Cet enchaînement de postures produit une chaleur interne permettant l’élimination des toxines des muscles et des organes afin de purifier le corps.
Le système de l’Ashtanga Yoga porte une attention égale au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance.
Yoga Senior
Avec l'âge le corps développe inévitablement des signes de faiblesse. Les articulations
deviennent douloureuses, le sommeil moins réparateur, des maladies ou douleurs chroniques
apparaissent, les troubles de l'humeur comme le stress ou l'anxiété deviennent plus fréquents.
Particulièrement recommandé après 60 ans, le yoga apporte des bienfaits sur le corps et
l'esprit :
améliore la flexibilité et la santé des articulations,
réduit l'hypertension et le rythme cardiaque,
améliore l'équilibre et la stabilité,
aide au renforcement et tonus musculaire,
aide à soulager les douleurs chroniques....
Le Hatha Yoga est particulièrement adapté aux seniors. On peut modifier toutes les postures
avec des accessoires pour différentes capacités et s'adapter aux possibilités de chacun.
De nombreux seniors affirment connaître une nette amélioration de leur état de
santé en pratiquant de manière régulière des postures du yoga.
Yoga Prénatal
Accueillir la vie dans son corps, c’est accueillir la métamorphose entière de l’être.
Les changements physiques, semaine après semaine, les maux souvent, les émotions qui fluctuent largement au gré des variations hormonales…
Avec le yoga prénatal, on propose à la future mère de se (re)connecter à son intériorité grâce aux postures, aux sons, au souffle ou aux visualisation pour (re)trouver ce dont son corps est capable et ce dont il a besoin.
Au fil des semaines, son corps se délie, s’assouplit, se renforce et se prépare à accomplir le miracle de la naissance. De manière imperceptible, chaque mouvement, chaque son, chaque respiration prépare le corps à l’accouchement, tandis que les partages et le soutien trouvé auprès des autres futures mères préparent le mental, et le post-partum.
Yoga Postnatal
Dès les suites de couches immédiates, et quand c’est le bon moment pour la jeune mère, le yoga postnatal est là pour lui permettre de se remettre en lien avec son corps.
Grâce à des postures et des respirations spécifiques et adaptées, on permet au ventre, aux organes, au dos et au périnée de se remettre en douceur de la grossesse et l’accouchement.
Un merveilleux travail préparatoire et complémentaire aux rééducation du périnée et des abdominaux.
Dans nos pratiques, les jeunes mamans viennent se reconnecter à leur corps, à leur féminité et viennent à la rencontre des autres mamans pour créer des liens et casser l’isolement que peut parfois être le post-partum.
Les bébés sont évidemment les bienvenus (même si maman a aussi le droit à son moment juste à elle si elle le souhaite).
Yoga Parent-Enfant
Lors de cette pratique, le parent et l'enfant travaillent les postures ensemble : équilibres, étirements, mouvements... un jeu s'installe au sein du duo pendant cette pratique à deux !
L'idée de cette pratique ludique est d'apprendre à écouter et respecter l'autre grâce aux postures, et de se retrouver pour un beau moment de complicité en famille !
Pour qui ?
Un enfant de 6 à 10 ans avec un parent (les papas sont acceptés ! ;)
Cours particuliers
Vous souhaitez approfondir votre pratique et recevoir des conseils personnalisés ?
Vous avez des besoins particuliers ?
Vous débutez le yoga ?
Les cours particuliers permettent de proposer des pratiques sur mesures, en fonction des envies et des capacités de l'élève.
La professeure est entièrement consacrée à vous et vous offre des ajustements et des variations adaptés afin que la pratique soit idéale - rien que pour vous !
Les cours particuliers peuvent être pris avec Francine ou Flore.