Le mot Vinyasa

est composé des racines Nyasa qui signifie "placer" et Vi qui signifie "de manière spécifique".

Cette pratique rythmée intègre des enchaînements de postures dynamiques synchronisées de manière intime avec le souffle.

Ujjayi est la respiration utilisée pendant la pratique. Elle crée une vibration constante au niveau de la glotte qui alimente le feu digestif Agni, permettant la purification interne de notre corps. 

 

Pratique qui se veut complète car

elle réuni les trois aspects principaux du Yoga

qui sont les postures (asanas),

les exercices de respiration (pranayamas),

et la méditation (dhyana).

Elle trouve un bel équilibre entre le renforcement musculaire avec des postures dynamiques et intenses,

et la détente avec des postures d'étirements et de repos.

La pratique commence toujours par des pranayamas pour canaliser le prana (énergie vitale),

et se termine par une relaxation profonde pour relâcher toutes les dernières tensions.

 

Pratique qui mise

sur des postures maintenues qui ouvrent le corps en offrant au système nerveux l'apaisement.

La concentration consciente durant les asanas (postures) atténue la fatigue physique et mentale à travers l'immobilité du corps, la profondeur du souffle et le calme du mental. 

C'est une pratique méditative qui cultive l'attention vers l'expérience présente et la contemplation. 

C'est un retour vers soi.

Elle compense merveilleusement les pratiques plutôt Yang (plus actives et rapides)

 

L’Ashtanga Yoga est une pratique ancrée dans la lignée de Krishnamacharya.

 

En travaillant sur une série de postures, le corps et l’esprit affinent leur relation et leur compréhension mutuelle.

 

La première série d’Ashtanga qui est proposée est dynamique et développe la force et la souplesse.

Comme pour le Vinyasa, la respiration Ujjayi est utilisée pendant la pratique pour puiser l’énergie du centre et ramener l’attention dans le présent. 

Bien qu’ancrée dans une tradition certaine, l’approche proposée par Alice amène l'élève à pratiquer par étapes et dans le respect de son corps.

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Ashtanga Yoga

 
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Le Kundalini Yoga ou le yoga de la Conscience.


Souvent appelé yoga mère ou yoga originel, le Kundalini Yoga inclut dans son enseignement
tous les aspects du yoga.


L’utilisation de techniques sophistiquées (mantras, mudras, pranayamas, asanas, relaxation, méditation) visent l’entraînement et la maîtrise du corps et
de l’esprit.

Faire cette expérience du sacré et du sentiment de complétude
permet de traverser notre vie avec force, équanimité et grâce.

 

Le Kundalini Yoga nous permet - entre autres bénéfices - de développer notre vitalité, notre
clarté mentale, notre créativité, de mieux gérer stress et émotions, de reprendre contact
avec notre joie intérieure.

Kundalini Yoga

 

Yoga Prénatal

Bonne nouvelle !

Le yoga est l'une des rares activités physiques qu'il est possible de pratiquer jusqu'à la fin du 9ème mois.

Il est surtout un outil précieux pour mieux vivre cette aventure, appréhender les changements dans ce corps qui se transforme, et bien sûr préparer l'accouchement en travaillant notamment sur le bassin et le souffle...

Ces 9 mois sont l'occasion idéale pour (re)trouver un moment pour soi sur le tapis.

Yoga Prénatal

 
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Yoga matinal

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La pratique matinale fait le lien entre la nuit et le jour.

C'est le moment idéal pour expérimenter par les postures (asanas) et les techniques de respiration (pranayamas) différentes dualités comme lune/soleil, féminin / masculin, mouvement / immobilité, inspiration / expiration, résistance / lâcher-prise ; et de chercher l'unité.

 

Pendant le cours, la pratique des asana et des pranayama se fait avec bienveillance et sans jugement pour que chacun puisse trouver son rythme et son espace intérieur où la méditation est possible.

C'est un yoga complet qui développe la coordination avec la respiration, l'assouplissement, le renforcement musculaire, et qui favorise également la détente, le bien-être physique et mental, l'équilibre, développe notre potentiel et permet de s'ouvrir à l’essentiel.

Yoga matinal

 

Immersion Hatha Yoga

Ce cours a été créé pour les élèves désireux d'approfondir leur pratique en rallongeant le format classique d'1h15.

Quoi de mieux le dimanche matin que de s'offrir deux heures pour une longue pratique bien complète ?

Le temps de réveiller doucement le corps, d'aller encore plus loin dans les salutations au soleil et les postures debout, et surtout de s'offrir ensuite une belle partie plus "yin" avec des étirements profonds...

*Ce cours compte pour deux cours sur votre carte/abonnement.

 

Cours particuliers

Pour profiter d'une pratique adaptée à vos besoins et vos envies, les cours particuliers peuvent être pris avec Francine ou Flore.

contact.sohamyoga@gmail.com
11 rue Temponières
31000 Toulouse
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